 |
ZAYIFLAMANIN DA BİR PÜF NOKTASI VAR... Bir kuş kadar az yediğinizi düşünüyor, sonra da neden zayıflayamadığınızı merak mı ediyorsunuz ? Küçük bir not defteri alın. Yediklerinizi, içtiklerinizi, eğlencelik kabilinde atıştırdıklarınızı bu deftere kaydedin. Sonra da karşısına kalorilerini yazıp toplayın. Bu size neden zayıflayamadığınızı çok iyi izah edecektir. Farz edelim sizin boyunuz 1.52 cm ve günlük kalori müsaadeniz de 1560-1950 arasında olsun. Eğer not defterinizdeki rakam 2156 kalori gösteriyorsa, nasıl zayıflayabilirsiniz ? Şimdi size hanımlar için hazırlanmış boya göre ideal kiloyu gösteren ve günde alınması gereken kalori miktarını belirten cetveli veriyoruz. Genellikle ev hanımlarının, oturarak çalışan kimselerin ve yaşlıların "fazla yoruluyoruz" deyip yemeleri doğru olmaz. Oturduğu yerde, zihnen yorularak çalışan bir insan bedenen çalışan ağır bir işçi kadar kalori sarf etmez. Bu bakımdan verilen bu cetveli mutfağınızın bir köşesine asın. Günlük gıdalarınızı, haftaya vereceğimiz kalori cetveline göre ayarlayın. Böylece aç kalmadan zayıfladığınızı göreceksiniz. Yeter ki bunu bıkmadan bir süre uygulayabilin. Eğer gününüz oturarak geçiyorsa, biraz yürüyüş yapın. Yalnız bir noktayı unutmayın : Bir annenin 2-3 yaşındaki çocuğunun adımlarına uyarak yürümesi yürüyüş sayılmaz. Altta boya göre ideal ve günlük kalori miktarını gösteren cetvel görülmektedir...1970 |
Zayıflamanın da Bir Püf Noktası Var...
